Gratitude : le bloc-notes A6 pour voir la vie autrement

Chacun peut utiliser ce bloc-notes comme bon lui semble. Le principe est simple.

Chaque feuille correspond à une semaine et vous offre un espace dédié pour inscrire vos gratitudes du jour. Ce rituel simple et rapide vous invite à noter ce pour quoi vous êtes reconnaissant(e), afin de recentrer votre attention sur les aspects positifs de votre vie.

➡️L’exercice peut sembler compliqué au début mais deviendra chaque semaine plus facile.

💡Nous vous recommandons, une fois la semaine terminée, de conserver la feuille. Vous pouvez la plier et la mettre dans un pot soit la classer dans un dossier. A la fin de l’année ou en cas de coup dur, vous pourrez renverser votre pot ou vous plonger dans le dossier pour lire toutes les belles choses que vous avez vécues. 

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✅Pourquoi la gratitude est-elle si puissante ?

Les études sont unanimes : la pratique régulière de la gratitude peut transformer notre perception du quotidien.

Des chercheurs en psychologie positive, comme Robert Emmons, ont prouvé que noter ses gratitudes améliore le bien-être général, diminue le stress, et renforce l’optimisme.

La gratitude entraîne des bénéfices psychologiques et physiques en stimulant la sécrétion de la dopamine et de la sérotonine, deux hormones de bien-être. En d’autres termes, prendre quelques minutes chaque jour pour noter ses gratitudes a un véritable effet positif sur l’humeur, la santé mentale, et même le sommeil !

Pourquoi ne pas tester ? 

Gratitude est un bloc-notes A6 ludique et coloré que vous pouvez laisser en vue sur votre bureau, sur votre table de nuit ou dans votre cuisine pour vous inciter à faire cet exercice.

Vous adoptez une habitude scientifiquement prouvée pour cultiver un état d’esprit positif et renforcer votre résilience face aux défis.

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✅Ce bloc-notes peut changer votre vie en

• Favorisant votre positivité au quotidien : Noter vos gratitudes chaque jour peut vous aider à voir le verre à moitié plein et à apprécier chaque moment !
• Réduissant le stress et l’anxiété : Ce petit rituel vous permet de vous recentrer et d’apaiser votre esprit, même lors des journées les plus chargées.
• Créant une zone de plaisir dans vos journées chargées. 

✅Le choix du format A6

• Format compact et élégant : Son format A6 permet de le glisser dans votre sac et de l’emporter partout pour écrire vos gratitudes où que vous soyez. Si vous partez en vacances, vous pouvez choisir de ne transporter que quelques feuilles avec vous ! 

Que vous soyez novice en matière de gratitude ou que vous souhaitiez ancrer cette pratique dans votre vie, « Mon Carnet de Gratitude Hebdomadaire » est conçu pour vous accompagner jour après jour dans votre cheminement vers un quotidien plus positif. Avec ce carnet, chaque jour devient une nouvelle occasion de dire « merci » et de se reconnecter aux choses essentielles.